اگر در آپارتمان کوچکتان احساس خفگی میکنید، این ۷ راه را امتحان کنید
تاریخ انتشار: ۲ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۸۰۱۶۵
به گزارش همشهری آنلاین، زندگی در یک فضای کوچک همواره مستلزم مصالحه بوده است. با توجه به این که بسیاری از ما اکنون به طور نامحدود از خانه کار میکنیم محیط اطرافمان حتی میتواند تنگتر از گذشته احساس شود. پیامدهای بالقوه سلامت روان ناشی از احساس محصور شدن در فضا به ویژه در طول بدترین پاندمی زمانی که بسیاری از افراد احساس میکردند در فضایی بسته قرار گرفته و دچار اضطراب و اندکی افسردگی شده بودند آشکار شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، شاید چندان شگفتانگیز نباشد که بدانیم روشهای علمی برای تبدیل یک فضای تنگ به مکانی شادتر و سالمتر وجود دارد. در ادامه به برخی از راهکارها در این باره میپردازیم:
۱- بینظمی را کاهش دهیدپژوهشگران دریافتهاند که یک فضای بهم ریخته میتواند از نظر فیزیکی و روانی خسته کننده باشد. نتیجه مطالعهای منتشر شده در سال ۲۰۱۷ میلادی در نشریه Current Psychology نشان داد که زندگی در میان بهمریختگی با کاهش بهرهوری و اهمال کاری مزمن مرتبط است. این یکی از مشکلاتی است که راه حلی ساده دارد. میتوانید خانه خود را از وسایلی که به آن نیاز ندارید پاکسازی کنید و وسایلی را که میخواهید نگه دارید بهتر سازماندهی کنید.
سعی کنید سیستمهای ذخیره سازی مانند قفسههای قابل انباشته شدن را اضافه کنید که از فضای عمودی بهره میبرند. کشوها و جعبههایی که زیر مبلمان قرار میگیرند نیز زمانی ایدهآل هستند که در متراژ محدود قرار دارید. هر طور که این کار را انجام دهید خلاص شدن از شر درهم و برهمی به طرز باورنکردنی رهایی بخش است، زیرا ناگهان میتوانید کارآمدتر زندگی کنید. زمانی که وسایل زیادی دارید لذت بردن و دانستن قدر آن دشوار است زمانی که آن وسایل را به دقت مدیریت میکنید قدر و ارزش آنچه دارید را درک میکنید.
۲- ایجاد مرزهابین فضای خود و فضای دیگر افراد تفاوت و تمایز قائل شوید. این کار را میتوان به سادگی با شناخت و احترام به مناطق تعیین شده در یک اتاق خاص یا با ایجاد یک تقسیم کننده اتاق برای حفظ حریم خصوصی انجام داد. همچنین، اگر در حال تماس آنلاین یا تماشای تلویزیون هستید از هدفون استفاده کنید.
۳- از رنگ به نفع خود استفاده کنیدبه گفته کارشناسان بهداشت روان، این دید رایج که یک فضای کوچک زمانی که با رنگهای روشنتر رنگآمیزی میشود بزرگتر به نظر میرسد به طور کلی صادق است، زیرا دیوارهای رنگ پریده نور بیشتری را بازتاب میدهند و اتاقها را بازتر نشان میدهند. با این وجود، این بدان معنا نیست که شما باید تمام دیوارها را سفید نگه دارید. میتوانید از رنگهایی که قادر به بزرگتر نشان دادن فضا هستند از جمله رنگهای سردتر مانند رنگ آبی روشن بر روی دیوار استفاده کنید. علاوه بر این که رنگهای سردتر تاثیر بزرگتری دارند و آن این که با آن احساس آرامش خواهید کرد میتوانید برای کاناپه خود رنگهای روشن را انتخاب کنید.
تصاویر | رنگ هایی که ترکیب آنها خانهتان را زیبا میکند | پالت های رنگی الهام گرفته از طبیعت ۴- آینهها را اضافه کنیدآینهها ابزار آزمایش شده و واقعی برای وارد کردن نور و ایجاد تصور فضای بزرگتر هستند به ویژه زمانی که روبروی پنجره آویزان میشوند. بهتر است در فضای خود یک یا دو مورد آینه را اضافه کنید.
قانون آینه چیست؟ | کاربرد آینه در دکوراسیون ؛ از افزایش اشتها تا فنگشویی ۵- اشکال و بافتهای آرامش بخش را انتخاب کنیدپژوهشگران چینی در مطالعهای دریافتند که اجسام و نمادها و اشکال گرد و خطوط منحنی با احساس شادی و خوشحالی مرتبط هستند و در مقابل پیکربندیهای مورب و زاویهای با احساس تهدید مرتبط هستند. بدین ترتیب، خرید فرشی با طرح منحنی بیش از اشکال و طرحهای هندسی توصیه میشود. به همین ترتیب، ترکیب منسوجات نرم برای مثال بالشهای مخملی یا کرک دار میتواند محیط آرامش بخشتری را ایجاد کند. لمس سطوح نرم میتواند باعث ترشح هورمون اکسی توسین شود که اثر آرامش بخش دارد. به نوعی شما گیرندههای اکسی توسین را در دستان خود دارید.
۶- رایحههای خوب را اضافه کنیدالهام بخشیدن به خانه شما با رایحهای دلپذیر میتواند حال و هوای شادی را ایجاد کند. نتیجه پژوهشهای انجام شده در ایران نشان میدهد دارچین دارای اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی است. بنابراین، سعی کنید چوب دارچین و پوست پرتقال را روی اجاق گاز بجوشانید. همچنین، میتوانید با روشن کردن شمعی معطر یا استفاده از یک اتومایزر با یک اسانس رایحه خوشی را در فضا ایجاد کنید. رایحهای را انتخاب کنید که فضاهای باز را به شما یادآوری کند تا فضای کوچکتان بزرگتر به نظر برسد.
۷- کمی طبیعت اضافه کنیدبراساس نتیجه مطالعهای صورت گرفته در سال ۲۰۲۱ میلادی در دانشگاه کانکوک در کره افراد هنگام مشاهده گیاهان واقعی امتیازات بسیار بالاتری را در معیارهای راحتی، آرامش و خلق و خوی مثبت تجربه میکنند. بنابراین، اگر پنجرهای با منظره فضای سبز داشته باشید ایدهآل است. با وجود این، شما میتوانید با گیاهان آپارتمانی کمی طبیعت را نیز به داخل بیاورید. همچنین، میتوان یک مزیت اضافه را نیز ذکر کرد: گیاهان واقعی باعث ایجاد اکسیژن در فضا میشوند و سبب خواهند شد تا در اتاق کمتر احساس گرفتگی کنید.
اگر نمیتوانید از گیاهان واقعی مراقبت کنید حتی استفاده از عکسهایی از طبیعت نیز میتواند احساسی دلپذیر و آرامش بخش در شما ایجاد کند. همچنین، میتوان به صداهای موجود در طبیعت گوش داد از خش خش برگها گرفته تا حرکت جوی آب، آواز خواندن پرندگان یا امواج اقیانوس. نتیجه مطالعهای صورت گرفته در دانشگاه چیبا در ژاپن نشان داد که قرار گرفتن در معرض صداهای جنگلی فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک میکند و ضربان قلب را کاهش میدهد. همچنین باعث ایجاد احساس راحت بودن، آرامش و خلق و خوی بهتر میشود. اپلیکیشنهای بیشماری با صداهای مختلف طبیعت در سیستم عاملهای اندروید و آیفون وجود دارند. در نهایت، میتوانید از طراحی و تاثیرات حسی استفاده کنید تا فضا را برای شما بزرگتر و راحتتر کنند. احساس کنترل بر خانه نیز باعث تقویت روانی شما میشود.
کد خبر 729972 برچسبها دکوراسیون خبر مهم مسکن - آپارتمان نشینیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: دکوراسیون خبر مهم مسکن آپارتمان نشینی اضافه کنید استفاده کنید مطالعه ای آرامش بخش یک فضای
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۸۰۱۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قهرمانی مس رفسنجان در جامحذفی؟ نویدکیا: شانسمان را امتحان میکنیم!
سرمربی تیم فوتبال مس رفسنجان معتقد است تیمش شانس خود را برای قهرمانی در جام حذفی دنبال و امتحان میکند.
به گزارش ایسنا، محرم نویدکیا امشب در نشست خبری پس از صعود تیمش به مرحله یکچهارم جام حذفی با حذف پیکان،ضمن بیان این مطلب اظهار کرد: ابتدا از هواداران که در این هوا تا لحظه آخر از تیم حمایت کردند تشکر میکنم. بازی پیجیدهای شد. تیم پیکان با ارنج متفاوت داخل زمین آمد. ما موقعیتهای زیادی داشتیم که از دست دادیم و با توجه به اینکه کار به پنالتی کشید، ممکن بود بازی را هم از دست بدهیم. پیکان جوانهای زیادی را به بازی گرفت که قابل تقدیر است .همچنین به خاطر فشردگی در یک سوم میانیشان باید سبکی را بازی میکردیم که از این فشردگی موقعیت ایجاد کنیم که خوشبختانه موقعیتهای زیادی ایجاد کردیم.
وی افزود: برای خود من خیلی جذاب بود. اما از آن طرف یک توپ خیلی معمولی تبدیل به گل شد و نزدیک بود بازی را از دست بدهیم. خوشحالم که در شرایط سخت و پیچیده ای که برای ما اتفاق افتاد توانستیم برنده بازی باشیم .
وی ادامه داد: باید قبول کنیم برخی اوقات اتفاقات میتواند تمرکز ما را به هم بزند و باید بتوانیم صبورتر باشیم و چالشها را مدیریت کنیم و تیم را قدم به قدم به جلو ببریم.
نویدکیا درباره اینکه فکر می کرد تیم مس دگرگون شده و به یک تیم مدعی تبدیل شود، گفت: ما هنوز مدعی نیستیم و داریم سعی میکنیم خودمان را به بالای جدول بکشیم. اما واقعیت این است که روزهای اول برای خودم هم روزهای سختی بود. من با 12 بازیکن و تیمی که شرایط روحی روانی افتضاح و باشگاهی که شرایط ایده آلی نداشت روبهرو بودم. همه دست به دست هم دادند. فقط من نبودم مدیریت باشگاه سعی کردند کمک کنند. بچههای تیم هم جمع و جور شدند. کمی هم به من اعتماد کردند. من امیدوار بودم که بتوانیم شرایطمان را خوب کنیم چون مطمئن بودم مس تیم خوبی است و دچار چالشهایی شده که به این روز افتاده. اینجا دیدم همه دوست دارند مشکلات حل شود. من هم به تیم اعتماد به نفس و انرژی دادم و خدا را شکر رو به جلو حرکت میکنیم.
سرمربی مس رفسنجان درباره قرعه کشی مرحله بعدی جام حذفی نیز گفت: در جام حذفی هم باید داخل خانه و خارج از خانه بازی کنید. یکی از مشکلات جام حذفی ما این است که کیفیت آن پایین است بازیها تک بازی هستند. در خانه تیمهای بزرگ با پنالتی از گردونه رقابتها خارج می شوند و به نظر من جام حذفی که برگزار میکنیم از نظر کیفی خیلی نمیتواند خوب باشد اما باید واقعیت را بپذیریم که ممکن است با قرعه خارج از خانه یا داخل خانه روبرو شویم. شانس هم مقداری دخیل است. باید کارمان را پله پله و با تمرکز جلو ببریم.
نویدکیا درباره شانس مس برای قهرمانی در جام حذفی نیز گفت: همه قهرمانی را دوست دارند اما باید منطقی باشیم. باید اجازه دهیم تیم آرام آرام جلو برود. مقداری از نظر روحی روانی شرایطمان خوب شده اما غیرمنطقی نباید در مورد آن حرف بزنیم. باید ببینیم به چه قرعهای میخوریم. اما ما میخواهیم از تمام توانمان استفاده کنیم و شانسمان حتی اگر کم باشد را امتحان کنیم برای قهرمان شدن.
انتهای پیام